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開脚ストレッチが身体を快適にさせる

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開脚ストレッチが身体を快適にさせる
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45歳男性です。しばらく不規則な生活で運動不足に陥っていた私自身が実践している健康法で快適な生活を送れるようになりました。
健康を保つ時にとても、おすすめなのがストレッチです。
日頃、あまり伸ばすことのない筋のストレッチは、身体の柔軟性を高めてくれることや、ストレスの解消にも繋がります。

①開脚ストレッチで血流がよくなる。

そのストレッチ効果の中で一番、効果のあるのが、開脚ストレッチだと思っています。
開脚と言うと、両足を180度開いて、上半身を床に付けるくらいの柔軟性が必要な印象があります。
身体が硬い人は、とても難しいと感じるかもしれませんが、ゆっくりと時間をかけることで次第に股関節が柔らかくなり脚を広げることができるようになってきます。
開脚ストレッチの良い点は、両脚の太腿の筋が伸ばされることで、血流が良くなることです。
しかも、小関節の近くには、リンパ液が多く流れる箇所でもあるので、この流れも改善されていきます。
そのために、体内がとても温かくなってきて、寒さの嚴しくなる冬の時期は、開脚ストレッチは、とてもおすすめです。

②開脚ストレッチは朝起きたときがよい

特に朝目覚めて、開脚ストレッチをすることで、冷えきった身体も温まってきますし、目覚めにもいいのです。
また、股関節が柔軟になることで、歩いている時に転んだりつまずいたりしそうになっても、踏ん張りが効いて、怪我の防止にも役立ちます。
毎日の生活の中で、このストレッチ法を取り入れることは、その日の1日のリズムを快適に整えてくれることになるでしょう。
ただ、身体が硬い人がいきなりストレッチを始めることは、ハードルが高く敬遠しがちかもしれません。
その時は、夜の入浴後にストレッチを行うことから始めるといいでしょう。
お風呂上がりは、筋肉の筋も柔らかくすることになっていることから、ストレッチがやりやすい状態になっています。

③開脚ストレッチの注意点とコツ

1つ注意することは、開脚ストレッチの時は勢いをつけて筋を伸ばさないことです。
強制的なストレッチは、逆に筋を痛めてしまうので、深呼吸をしながら、行うことがコツです。 そうすることで、身体の新陳代謝が良くなって快適な1日になってきます。


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